co jest

[...] do końca tego zapisu serii - chcesz robić 11 w każdej sesji, czy to rozpis na kolejne tygodnie? Jeśli to drugie, to masz marne szanse cokolwiek tym programem zbudować, jest za lekki, szczególnie, że nie weźmiesz na nogi dużego ciężaru, więc wypadało by je wytrzymałościowo chociaż zniszczyć. A bo zaczynałam od takiego sucharka, dlatego to 20 [...]

[...] z marchewka,sałatą w weekendy "pozwalam" sobie na coś extra, typu mozzarella albo kiełbasa. Alkohol. Ale staram się nie przekraczać 2tys kcal. natomiast moje pytanie jest następujące: odkąd zaczęłam ćwiczyć (jak wyżej) moje obwody zamiast spaść - wzrosły. Owszem, pośladki mi się podniosły - ogólnie widzę poprawę kondycji fizycznej. [...]

Prawda niestety jest taka, że część osób przysiadami dobrych czwórek nie rozwinie nigdy. Natomiast należy się przekonać jak jest u konkretnej osoby. Przede wszystkim przysiady powinny być głębokie. Rozstaw nóg powiedziałbym neutralny - mniej więcej na szerokość barków (ogólnie można powiedzieć że węższy rozstaw powinien mocniej angażować czwórki i [...]

szkoda że nie napisałaś o ilości serii i zakresach powtózeń w kolejnych ćwiczeniach. Trening dość duży objętościowo - ciekaw jestem zatem jaki masz staż na siłowni. Moja noga na siłowni po raz pierwszy postanęła 3 lata temu. Przez ten czas ćwiczyłam tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi [...]

No cóż...Rhoden jest no progressem, to fakt niezaprzeczalny. Niby wszyscy komentowali wyraźny wzrost formy...tyle że jak dopytać o szczegóły to najczęstsza odpowiedź jaką się słyszy ,,No to przecież od razu widać! Ślepy jesteś?!". Co do jednorazowego strzału to jak najbardziej się zgadzam. Przy tym co pokazał Winklar Rhoden nie szans utrzymać [...]

[...] takie szczupłe dziewczyny jak ty, idąc na masę idą tak trochę bardziej konkretnie, żeby faktycznie mieć mierzalne przyrosty. Rekompozycja to wychodzi z reguły jak ktoś jest grubszy, albo jak ma wyjątkowe szczęście, do budowania mięśni (jak ja ;)). Damn, no dla szczupłej babki 2-3 kilo przybrać na pewno figurze nie zaszkodzi, a jest pewność, [...]

[...] tabletki, rajstopy i skarpetki uciskowe to profilaktyka a nie leczenie i działają raczej w przypadku zalegającej limfy a nie krwi w żyłach. To co widzisz tuż pod skóra jest tylko "dorzeczem" żyły i to kwestie jedynie estetyczne, natomiast chore żyły głębokie to bagatelizowany problem zdrowotny, który może się tylko pogłębiać bez leczenia [...]

[...] tego ćwiczenia? Bo nie wiem na co mam uważać. Jakoś żadne inne ćwiczenie na naramienne mi nie pasuje, więc zobaczymy. Oczywiście mogłabym użyć hantli jeśli tak jest lepiej(?), ale gdzieś tam czytałam, że lepiej użyć sztangi, dlatego padło na nią. Jeszcze jedno, czy trening nie jest za krótki pod redukcję? Czy ma to jakieś znaczenie? [...]

[...] leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - Pisałaś że jest maszyna na brzuch/grzbiet - więc pewnie na niej się da. Jeśli się nie da - to np. dzień dobry. Jakaś forma martwego ciągu itp. Aha - tu w dziale jest popularne [...]

[...] ...oh wait ;) Raczej porównałbym do Premier League ,ale nie ma co porównywać ,bo ogólnie to na mecze chodzi się dla atmosfery ,kibicować ,żeby kibicować i nie ważne czy klub jest w 2 czy 3 ciej lidze to kibicujesz klubowi z twojego miasta ,ale nie ma co porównywać pójscie na mecz swojego klubu ,a oglądanie czy nawet pójscie na KSW ,na którym jest [...]

Ja tam lubię KSW. Przynajmniej moge spokojnie spotkac sie z chlopakami (wiekszosc to Janusze jesli chodzi o MMA) i poogladac dobre show. Jesli chodzi o poziom sportowy to jest co raz lepszy, wiec wszystko idzie w dobra strone. Janusze maja to co chcieli, a prawdziwi fani sportu moga poogladac dobre pojedynki. Co do gali to: War! Kita Drwal Kleber [...]

[...] umiała podać konkretnego powodu czemu - poza tym, że "kobieta nie powinna ćwiczyć jak mężczyzna, ze względu na inną budowę ciała: - i tu pyt - brednie czy jednak coś w tym jest ? 2. Robię przysiad z normalną sztangą na barkach. Aktualnie zakładam na nią gąbkę ochronną ponieważ zauważyłam dziwną przypadłość - robię przysiady 5 x 5 i zdarzało [...]

[...] jak Olympie z ostatnich 2-3 lat nie różniły się niczym, tak teraz zostałem zaskoczony. Było kilka zawodów. Główna to mocny spadek Bonaca. Nie wiem czym spowodowany bo nie jestem alfą i omegą tego tematu. Nie wiem czy się poprzerastał, jest za niski czy co? Ramy. Jakieś to takie...koślawo-klocowate. Masa, masa, masa...i nic prócz tego. Za [...]

Tak szybki marsz będzie mniej ekonomiczny niż tak wolny bieg.Stąd różnica w spalonych kaloriach. Jakby nie patrzył, nie tętno jest wyznacznikiem spalonych kalorii a forma ruchu. Dla kogo będzie mniej ekonomiczny? Może dla osoby, która waży połowę tego co ja, na pewno nie dla mnie. A skoro algorytm ma dane o wadze i bierze je pod uwagę przy [...]

"Bieganie jest zdrowe… NIE! To powielany przez media i zakręconych mistrzów mit. Firmy sportowe wciskają nam sprzęt do biegania chcąc bić rekordy sprzedażowe, upychają technologie rodem z NASA, które w rzeczywistości są kawałkiem zwykłej gumy – czasami z żelowym wkładem. Tymczasem zagrożenia płynące z uprawiania tego sportu są na tyle [...]

[...] palcami stóp dość mocno na zewnątrz. Kolana wtedy idą na zewnątrz i generalnie mega prościzna :-> Ale znalazłam filmik w którym rzekomi fizjoterapeuci mówią iż taki przysiad jest szkodliwy dla więzadła krzyżowego i powinno się robić ze stopami na szerokość bioder i ustawionymi równolegle do siebie (podobnie mówi moja fizjo). To już w ogóle jest [...]

Same w sobie walki(niektore) w KSW sa ok. Bardziej czepialbym sie otoczki. Zestawien zawodnikow, ktora walka jest o pas a ktora nie itd. Bylem w grudniu na KSW w Krakowie i w kwietniu na UFC. Wiec mam porownanie. I niestety ale to prawda co wszyscy pisza odnosnie januszy. Ale pisalem juz o tym po gali UFC w Krakowie. Jest ogromna roznica kto [...]

[...] dół, góra, odstawienie nogi) trzymając się trx łatwiej zachować równowagę i ew. się wspomóc rękoma %-) Problem w tym że odkąd zmieniłam godziny treningów na wieczór trx jest ciągle zajęty. Teraz dumam czy zwykłe przysiady w to miejsce warto wrzucić i czy też nie będą za ciężkie? Jest jakieś uproszczenie oprócz możliwości wsparcia się trx? [...]

[...] ,,Do 2016 było ok, krótko przed 2017 dostał przepukliny, lekarze odradzali mu start, ale wyszedł. Krótko po zawodach poddał się operacji, ale jednak po zabiegu nadal jest problem" . No problem jest bo to nie problem przepukliny tylko philsuliny, gdzie jak wiadomo wielkie brzuszysko było już wcześniej. I właśnie przez ustępliwość i [...]

Moja koleżanka jest ostatnio pod skrzydłami trenera personalnego jako że chce wystartować na obcasach. Parę dni temu usłyszała od niego że ma robić MC wyłącznie na prostych nogach gdyż od klasycznego zrobi się szeroka w biodrach... Fakt faktem że nie określił dokładnie co to ma wg niego znaczyć. Ja jednak słyszę takie stwierdzenie po raz kolejny [...]